הכנת הגוף לחורף

שנת הלימודים מתחילה והמורות מלמדות את הילדים על החצבים הפורחים, חגי תשרי עם הרימון והסוכה, החשיכה שמגיעה מוקדם יותר ומתפזרת הרבה אחרי שקמנו בבוקר לעבודה.

והריח המיוחד באוויר, אין אחד ואחת שלא יזהו את סימני הסתיו המגיע וזה הזמן המצויין בשביל הכנת הגוף לחורף.

אמנם המיתוס הישראלי אומר שבמדינה שלנו יש רק שתי עונות- קיץ וחורף, ואולי האביב באמת קצרצר אבל הסתיו דווקא נוכח מאד ולא רק בצבעי העלים שעל העצים.

מבחינת הגוף והפנים שלנו, הסתיו כולל בעצם גם את הקיץ והחורף, כשזהו בדיוק הזמן המתאים לתקן את נזקי הקיץ ולהתחיל תהליך של הכנת הגוף לחורף , יחד עם מאפיינים ייחודיים לסתיו עצמו.

את התהליך של הכנת הגוף לחורף ניתן לחלק לכמה חלקים שביחד יוצרים הכנה טובה של הגוף לעתיד לבוא.

השלב הראשון הוא ניקוי רעלים, כל מה שהצטבר בגוף ומפריע לתפקוד התקין וכן שיפור המערכת החיסונית כדי שתתמודד בהצלחה בהגנה על הגוף בחורף.

הדרך הטובה לנקות את הגוף היא בתזונה נכונה המחזקת את מערכת העיכול כך שאין תחושת נפיחות, בעיות עצירות וחשק מיותר למתוק. תזונה נכונה תאפשר לנו להיות אנרגטיים יותר.

המזונות המומלצים לתקופה זו הם מזונות במצבם הטבעי ולא מזונות מעובדים. בסתיו יש שפע של ירקות ופירות טריים ובריאים שרק מחכים שנאכל אותם כמו שהם או נשלב אותם במנות כמו שייקים וסלטים, ובלוויית שמנים בריאים כמו שמן זית או אבוקדו, ניתן לשבוע ולהרגיש קלילים.

עוד מזונות שכדאי לצרוך בתקופת ניקוי הגוף הם מיני קטניות, דגנים מלאים, אגוזים, טחינה ובשר רזה. את הארוחות וגם ביניהן ניתן להעשיר באמצעות שתיית חליטות צמחים כמו זעתר, קמומיל, מליסה וסרפד, ותוספת של ג’ינג’ר אף פעם לא מזיקה.

רצוי להמנע ככל האפשר מקפאין, אלכוהול וכמובן עישון.

מעבר לשיפור במערכות העיכול והחיסון, תזונה נכונה מסייעת גם לייצוב סוכר בדם, איזון הורמונלי ותחושת חיוניות, שבתורה עוזרת לנו להתמודד עם האפרוריות שמתחילה להקיף אותנו עם בוא הסתיו.

אמצעים נוספים המסייעים להפטר מהרעלים שהצטברו בגופינו הם שילוב פרוביוטיקה בתזונה, המאזנת את החיידקים הטובים ומדיטציה מכל סוג שמתאים לנו, להרגיע את הנפש ו”להוריד את הטונים” מהקיץ הלוהט.

השלב הבא של הכנת הגוף לחורף הוא הפעילות הגופנית. מזג האוויר הסתווי מושלם לפעילות גופנית בחוץ – הליכה, ריצה, משחקי ספורט קבוצתיים, ואפילו הים עדיין נעים לשחייה. אין עוררין על כך שפעילות גופנית מומלצת בכל ימות השנה, אולם לקראת החורף, כשאנו נוטים להתכנס בבתים והחשיכה שיורדת מוקדם גורמת לנו להאיט, רצוי לאמץ שגרת פעילות גופנית אפילו מתונה כדי להזיז את הגוף מהנטייה לשבת. האוויר הצח תורם גם הוא לתחושת רוגע והפעילות עצמה מביאה תחושת הישג נעימה. יציאה לפעילות עם בני הזוג או המשפחה יכולה לחזק בנוסף גם את הקשר של אנשים שבמשך היום שקועים בעבודה, לימודים או מסכים.

היבט נוסף של יתרונות הפעילות הגופנית הוא שתקופת הסתיו היא בין החגים שבהם נוטים לאכול יותר מהרגיל, לבין החורף שבו הרבה פעמים אוכלים אכילה רגשית או מנות כבדות ועשירות, ובכך מעלים במשקל ומוציאים את הגוף מאיזון.

השלב האחרון של הכנת הגוף לחורף הוא שמירה על העור של הגוף ושל הפנים כאחד. נזקי הקיץ לעור ידועים לכל – לחות מצד אחד שיוצרת הצטברות שומנים, לצד חום המייבש אותו, בעיקר כשאנו נמלטים לקרירות המזגן, קרינת השמש שעושה שמות בעור, בריכות שחיה וים על שלל הכלור, המלח והזיעה, אנו מגיעים לסתיו כשהעור הרבה פעמים יבש, מתקלף ונושא פצעונים ונקודות. גם בחורף העור ניזוק כי גם בו אנחנו נעים בין מקומות מחוממים מדי לקור שבחוץ, ואמנם יורדים גשמים אבל הם לא מספקים את הלחות באוויר שהעור צריך כך שהוא מתייבש עוד יותר.

מבחינת טיפוח הפנים מילת הקסם היא “לחות”. עור שיש בו מספיק לחות הוא עור שיתמודד בהצלחה עם כל המפגעים. בקיץ נעדיף קרם לחות קליל יותר מכיוון שגם כך יש תחושת כבדות. הסתיו הוא הזמן המתאים לעבור לקרם עשיר יותר שירווה את העור בלחות וידאג שתישאר שם לאורך זמן.

הסתיו הוא זמן טוב להתחיל תהליך של הכנת הגוף לחורף והזמן נמושלם לחידוש העור על ידי פילינג ומסיכות המחטאים את העור ומסירים את כל הלכלוך והתאים המתים שהצטברו עליו. אחרי הטיפול לא לשכוח קרם מזין שיחדור בקלות עכשיו כשהעור נקי. ומומלצות גם מסיכות הזנה שתשארנה לכל אורך הלילה לטיפול מיטבי.

אין לשכוח שגם בסתיו (ובחורף!) עדיין ישנה קרינת שמש ויש להתגונן מפניה באמצעות מוצרים המכילים תכשיר הגנה.

כמובן שיש צורך לדאוג גם לעור הגוף, לנקותו בתדירות שבועית של פילינג גרגרים עדין ולאחריו בקרם גוף עשיר המלחח את העור ובעיקר מקומות בעייתיים כמו המרפקים והברכיים.

הסתיו הוא גם הזמן לתת תשומת לב לכפות הרגליים שהיו חשופות לחול, שמש ויובש ועוד מעט ייסגרו בתוך מגפיים או גרביים עבות.

אם נשכיל לעשות את “נקיון הסתיו” נוכל לשמור על גוף ונפש בריאים לכל אורך עונות השנה.